Délután van, és már csak vánszorogni vagy képes? A tested olyan, mint egy kocsi, amiből kifogyott a benzin? Bár a suli hamarosan véget ér, a napból még sok van hátra. Segítünk, hogy összeszedd magad!

Nyúlj energiaszelet után!

Lehet, hogy elsőre a cukorkás kosár képe ugrik be, de cukortól egy óra múlva ugyanolyan fáradt leszel. Energiafeltöltésként egyél egy egészséges snacket, olyat, ami tartalmaz proteint és szénhidrátot egyaránt.

Ilyenek a teljes kiőrlésű termékek. Próbáld ki a teljes kiőrlésű kekszet egy kis alacsony zsírtartalmú sajttal vagy a teljes kiőrlésű mogyorókrémes kenyeret.

Egyél magas szénhidrát- és rosttartalmú reggelit!

A hosszú és rövid ideig tartó energiafeltöltés érdekében egyél magas rost- és szénhidráttartalmú reggelit.

Mozogj!

Egy gyors energialöketként válaszd a villamost, vagy a busz helyett a gyaloglást. Akár tíz perc gyaloglástól is úgy érzed magad, mintha feltöltöttek volna.

További tippekért IDE kattints!

Forrás: kamaszpanasz.hu