Neked is sokszor gondod van az esti alvással? Hiába kerülsz korán ágyba, még órákon át forgolódsz? Megosztjuk veled a tippjeinket, amelyek segítségével akadályok nélkül jön az álom a szemedre.

1. Alakíts ki egy esti rutint!
Először a vacsora, aztán a fürdés és irány az ágy!
2. Legyen pizsamánk!
Ha meglátod a rendszeres alvós ruhád, automatikusan fáradtabb leszel, így könnyebben fog menni az elalvás.
3. Beszélgess a családoddal arról, hogy mi történt veled aznap!
Így este már nem fog a napi dolgokon járni az agyad, talán még 1-2 jó tanáccsal is ellátnak.
4. Hallgass zenét!
Segít kikapcsolni az agyad és nyugtató hatással van a szervezetre.
5. Legyen sötét a szobádban!
6. Ne mobilozz elalvás előtt!
A mobiltelefonból érkező sugarak káros hatással vannak a szervezetünkre.
7. Alvás előtt vegyél egy forró fürdőt!
+1. Igyál tejet!
Egy pohár langyos tej hozzájárul a pihentetőbb alváshoz!