Az alvás minőségét sok minden leronthatja. Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most elárulja, mit kell elkerülnöd lefekvés előtt.
Nyugalom és rutin
A nyugodt, pihentető alvás titka a megfelelő hőmérséklet, a kellően kiszellőztetett szoba, a kényelmes matrac és párna, valamint a sötétség. Ha emellé még három havonta megfordítod a matracot, tökéletes kényelmet biztosíthatsz magunknak a frissítő alváshoz.
Ne egyél és ne igyál!
Mellőzd vagy mérsékeld a kávét, kólaféléket és az alkoholt, ugyanis ezek zavaró hatással vannak az alvásra. A nyugodt álmot néhány gyógyszer – kalcium-csatornablokkoló, szteroid vagy koffeintartalmú fájdalomcsillapító – is megzavarhatja. Akkor sem alszol el egykönnyen, ha lefekvés előtt nassolsz vagy nehezebb ételeket ettél. Ha valahogy mégsem bírod ki, hogy ne egyél lefekvés előtt, válaszd a pulykát. Ez a szárnyas, valamint a legtöbb magas fehérjetartalmú élelmiszer – például a tojás, a datolya, a halfélék vagy a zab – tartalmaz triptofánt, ami egy természetesen előforduló esszenciális aminosav, mely elősegíti a pihenést és az alvást.
Forrás: www.femcafe.hu
Kapcsolódó Cikkek
-
2020/04/11 -
-
2020/02/15 Így szervezz tökéletes pizsipartit!
-
2020/02/12 Jóslás: mágikus almahéj
-
2020/02/10 4+1 tipp: Így hódítsd meg a kiszemeltedet!
-
2020/01/31 7+1 ötlet a nyugodt alvásért
-
-
-
-
2019/04/17 Tojásvadászatot indít a Viber!
- A remény mosolyogva lépi át az új év küszöbét, miközben azt suttogja: “ez az év boldogabb lesz”. Alfred Tennyson
Legolvasottabb Cikkek
- 2014/11/24 TESZT – Milyen sztár lenne belőled?
- 2014/12/04 TESZT: Ő a legjobb barátod/barátnőd?
- 2018/06/17 Teszt: Mennyire értesz a fiúk nyelvén?
- 2014/10/22 Kinek áll jobban? – Mintás ruhák sztárokon
- 2015/03/02 A 3 legszebb idézet a tavaszról
LÁJK Naptár
H | K | S | C | P | S | V |
---|---|---|---|---|---|---|
« máj | ||||||
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |